スマホの通知が多くて落ち着かないとき

スマホが鳴るたびに画面を開いて、作業や休憩が途切れてしまう。そんなときは、よく通知が来るアプリを一つ選んで、設定を見直せます。

すぐ知りたい連絡を先に決める

家族からの連絡、待ち合わせの変更、通所先からの案内など、自分が早めに気づきたいものを書き出します。買い物のお知らせやゲームの案内は、後でまとめて見ても困らないかを考えます。

同じアプリでも、知人からのメッセージと宣伝の通知が混ざることがあります。何を残したいか決めてから設定を開くと、変更する項目を選びやすくなります。

一つのアプリから調整する

iPhone・Androidには、アプリごとに通知を調整できる設定があります。音を鳴らすか、画面に出すかなど、選べる内容は端末やアプリによって異なります。自分の機種に合う説明は、下の公式案内で確認できます。

最初は、急いで見る必要のない一つのアプリだけ変更してみます。緊急速報や必要な連絡までまとめて止めないよう、対象を確かめます。設定の意味が分からないときは、その画面を見せて詳しい人に聞けます。

必要な連絡が届くか変更後に確かめる

変更したアプリ名と項目を短く控え、必要な通知が届くか確かめます。人に操作を手伝ってもらう場合も、見せたくないメッセージを開く必要はありません。

連絡が気になって何度も画面を開くなら、家族などに「作業中は返事が遅くなる」「急ぐときは電話してほしい」と伝えておくと、確認のために手を止める回数を減らせるかもしれません。